科学的に「苦手意識」をなくす技術

価格:556円(税抜)

配信形式:ストリーミング, ダウンロード

■人気精神科医が教える、ちょっとした気づきで「心がスッと楽になる39の方法」!

《心をリセットする脳科学メソッドの例》
・他人に話さなくても、書くことでも同様の効果を得られる。
・悩んだときは、自分自身を高い場所から眺めるイメージを持つ。
・自信喪失感は「一時的な気持ちの低気圧である」ことを知る。
・ポジティブ思考は日本人には合わない!?
・悩みの「外側」と「内側」の分別する
・同じ職場のメンバーとは語り合わない。
・修羅場になったら、いつまで耐えるかを決めておく。

■“苦手意識の多くは、脳の勝手な思い込み”

・人間関係が苦手
・人前で話すのが苦手
・数字を扱うのが苦手
・強気な人が苦手
・ダイエットが苦手 etc

誰も一つくらいは“苦手意識”があるのではないかと思います。

しかし、あなたのその“苦手”は、実は過去の「失敗の記憶」にすぎません。
自分は意識していなくても、脳にこびりついている「失敗の記憶」が苦手や不安をつくってしまっているのです。

なので、あなたをダメにしている失敗(心の傷)を消していけば、きっと心のモヤモヤが消え去り、自分に自信がもてます。
「失敗」をコントロールできれば、心も身体も軽くなり少しずつ毎日が楽になります!

ちょっとした気づきや実践によって、不安を解消し、気分をリセットすることができる脳科学メソッドを紹介していきます。


■著者略歴
西多 昌規(にしだ・まさき)

精神科医、早稲田大学准教授。1970年石川県生まれ、東京医科歯科大学卒業。自治医科大学講師、ハーバード大学、スタンフォード大学の客員研究員などを経て、早稲田大学スポーツ科学学術院准教授。精神科専門医、睡眠医療認定医。専門は睡眠、身体運動とメンタルヘルス。
著書に「脳を休める」(ファーストプレス)、「『昨日の疲れ』が抜けなくなったら読む本」(大和書房)、「『テンパらない』技術」(PHP文庫)、「悪夢障害」(幻冬舎新書)など多数。

同じ著者の作品

自分の「異常性」に気づかない人たち 病識と否認の心理

西多昌規

精神科医である著者が診察室で出会った、さまざまな「自分の異常性」に気づかない人たちを取り上げ、その心…

寝不足でも結果を出す全技法

西多昌規

眠れなかった日も効率を落とさないための睡眠医学からのアドバイス

職場にいる不機嫌な人たち

西多昌規

普段はいい人なのに職場にいるとなぜあの人はイライラと不機嫌になるのか?

「引きずらない」人の習慣

西多昌規

くよくよ「しない」ことは難しくても、いつまでも「引きずらない」ことはできます。人気の精神科医が科学的…

「しがみつかない」人ほどうまくいく

西多昌規

いつも不安でなんとなく疲れている原因は、「理想の自分」にしがみついているから!? 精神科医が心の余裕…

悪夢障害

西多昌規

「寝つきが悪い」「眠れない」「途中で目が覚める」など睡眠に問題を抱える人は大勢いるが、なかでも無視で…

爆睡術

西多昌規

“よく眠る人”は、いい人生を送っている!あらゆる悩みを解決する「睡眠の法則」が、科学的に明らかに。誰…

「器が小さい人」にならないための50の行動 脳科学が教えるベストな感情コントロール法

西多昌規

きのうもイラッときた。今日もムカッとしてしまった・・・。こんな困った自分にさようなら。すべてに余裕の…

会社、仕事、人間関係で「逃げ出したい!」と思ったとき読む本

西多昌規

3年後も今の会社で働けますか? イヤな上司、ゆとり社員、不条理なノルマ。お先真っ暗な会社でどう働けば…

今の働き方が「しんどい」と思ったときの がんばらない技術

西多昌規

完璧主義、完全主義を脱して、効率的に成果の出せる仕事術を精神科医、脳科学者の著者が完全解明!