「RUNNING style(ランニングスタイル)」全作品:39件

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  • RUNNING style(ランニングスタイル) (2018年2月号)

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    RUNNING style(ランニングスタイル) (2018年2月号)

    価格:463円(税抜)

    マラソンシーズンのいま、日々のトレーニングを大切にしたい人にとってネックとなるのが“寒さ”。寒い季節は体がこわばりやすく、ケガやトラブルも多くなります。体が動ける状態になるまでには時間がかかり、そのせいか走りはじめはどうしてもキツくなりがち。呼吸が苦しくなる、体が重たい、関節が痛い……といった不調を感じやすい人も少なくないでしょう。そこで今回は「なぜ寒いときは、こうした体への負の影響が生じやすくなるのか?」を徹底解明。寒さによる“キツさ”にとらわれず、毎日楽しく走るためのアイデアを紹介します。020巻頭特集体に負担をかけずに結果を出す!寒くても、走り始めがラクになる!053第2特集コレが正しい!“鉄”のとりかた045最新! ケガの応急処置112ROAD to TRAIL for BEGINNERS冬もトレイルを走れるの?003 / 005 / 007 / 009 RS CUTTING EDGEヘッドウエア/ヘルシーショップ/イベント/リカバリーアイテム012 RUNNER’S SNAP in NY & LAHello RUNNER014 編集部員が欲しいギアをピックアップMONTHLY MONOHOLIC018 HALL OF FAME~ランニングシューズの礎を築いた“名作”たち~ File.47REEBOK / ZIGPULSE064 「ナイキ ズーム フライ」にトップスプリンターも太鼓判を押した!065 走って、撮って、投稿しよう#ハシリマスタグラム066 GENIUS OF NEXT第7回 山中秀仁070 FUTURE RUNNING未来のスポーツサイエンス#8 マラソンは、女性のほうが有利!?072 Which is the first, RUN or F ASHIONお散歩ランとサコッシュ080 是永瞳のランに効く空手エクササイズ今月の技 蹴り081 RUN de SCAPE7 Special Columns086 大久保絵里のフォームチェック&メニュー診断Eri’s FORM CHECK088 RUNNER’S FORTUNE ~誕生月占い~097 映画deフォームCHECK今月の映画『ブレードランナーファイナル・カット』~ハリソン・フォードの走り~098 ランニング野菜歳時記ブロッコリー099 ウエイト管理はツラくない! vol.08自律神経が体重管理の成否を決める102 いつでもどこでも「ランニング・スタイル」が読めるRSデジタル版104 定期購読キャンペーンオリジナル防水バッグをプレゼント111 ランスタ トレラン部 vol.10夜を制するものはロングレースを制す!052 YURENIKUIウエブで絶賛発売中!090 Runner’s Dictionary~ランニング用語辞典~094 ランナーズ・イエローページ096 Runner’s Voice ~読者のページ~101 インフォメーション&プレゼント108 ウエブ版イベント&レースカレンダー※各種権利等により、デジタル版には写真が非表示または記事そのものが収録されていない場合がございますのでご了承願います。

  • RUNNING style(ランニングスタイル) (2018年1月号)

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    RUNNING style(ランニングスタイル) (2018年1月号)

    価格:463円(税抜)

    今号の巻頭特集は、「ランニング駆け込み寺」。 “レース直前”の悩みや不安が、これを読めば一気に解消します。マラソンシーズン真っ只中のいま、トレーニング不足や体調管理にまつわる悩みやレース中のトラブルはもちろん、初めて走る人なら42.195kmという長い距離そのものにも不安を覚えることでしょう。また、当日の朝食や補給食、給水のいろはも気になるところ。その他にも、渋滞必至のトイレ問題、局面ごとに異なるウエアリング、海外レースでの時差ボケ対策などなど、全51のアドバイスを一挙紹介します。本番まで間もないというランナーはもちろん、まだ時間はあるけど不安が尽きないという人も必読です。020巻頭特集レース1カ月前の不安を解消ランニング駆け込み寺049 第2特集風邪をひきたくないランナーの免疫学066Which is the first,RUN or FASHION111 ROAD to TRAIL for BEGINNERS山コーヒーの楽しみかた003 / 005 / 007 / 009 RS CUTTING EDGEスーパーフード/ウイルス対策/イベント/ソックス012 RUNNER’S SNAP in NY & LAHello RUNNER014 編集部員が欲しいギアをピックアップMONTHLY MONOHOLIC018 HALL OF FAME~ランニングシューズの礎を築いた“名作”たち~ File.46HARIMAYA /KANAGURI NOVA044 走って、撮って、投稿しよう#ハシリマスタグラム058 GENIUS OF NEXT第6回 鈴木亜由子064 FUTURE RUNNING未来のスポーツサイエンス#8 最新! カフェインとの付き合い方かた074 ミス美しい20代 是永瞳女優として輝くための体づくり077 ウエイト管理はツラくない! vol.07若返りホルモンがヤセ体質維持のカギ078 ランニング野菜歳時記サツマイモ079 映画deフォームCHECK今月の映画『フォレスト・ガンプ 一期一会』~トム・ハンクスの走り~081 RUN de SCAPE7 Special Columns086 真鍋未央のフォームチェック&メニュー診断Mio’s FORM CHECK088 RUNNER’S FORTUNE~誕生月占い~098 いつでもどこでも「ランニング・スタイル」が読めるRSデジタル版100 定期購読キャンペーンオリジナル防水バッグをプレゼント118 ランスタ トレラン部 vol.9不安を解消して、次のステージへ121 極限の世界 Over the Limit.~人が限界を超えたとき~ 最終回鏑木 毅048 YURENIKUIウエブで絶賛発売中!090 Runner’s Dictionary~ランニング用語辞典~094 ランナーズ・イエローページ096 Runner’s Voice ~読者のページ~097 インフォメーション&プレゼント108 ウエブ版イベント&レースカレンダー※各種権利等により、デジタル版には写真が非表示または記事そのものが収録されていない場合がございますのでご了承願います。

  • RUNNING style(ランニングスタイル) (2017年12月号)

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    RUNNING style(ランニングスタイル) (2017年12月号)

    価格:463円(税抜)

    補給とケアで30kmの壁を突破する!今月号はフルマラソンに挑戦する人、必読です!完走目的の人から記録狙いの人まで、誰もがフルマラソンで感じる最大の難関が「30kmの壁」。体力や集中力の限界、体の痛みがもっとも高くなるタイミングと言われ、ペースもガクッと失速。最初の10kmまでとはうって変わって、ここからゴールまでは長く辛い、約10kmの道のりが始まります。言い換えれば、この30km以降をうまく乗り切ることが、フルマラソン成功の最大の秘訣と言えるでしょう。そこで巻頭特集では、30kmの壁を確実に突破するための、レース直前から当日に取り入れたい補給とケアに焦点を絞り展開します。さらに、30km以降もラクに走り続けられるペースマネジメントや話題の“巻き肩ケア”まで網羅。第二特集は、「秋の健康診断、気になる数値はランで改善!」。30代後半あたりから数値に異常がみられたり、以前よりも数値が悪くなったりすることが多くなってくる、健康診断の時期です。知っておきたい健康診断の数値の見かたの基礎知識から、さまざまな数値の改善策を検証します。018 巻頭特集補給とケアで30kmの壁を突破する!049 第2特集秋の健康診断気になる数値の改善法066 Which is the first, RUN or FASHION105 ROAD to TRAIL for BEGINNERSトレラン人気ブランド&ギア大調査003 / 005 / 007 RS CUTTING EDGEバスアイテム/コインケース/イベント010 RUNNER’S SNAP in NY & LAHello RUNNER012 編集部ピックアップの最新アイテムMONTHLY MONOHOLIC016 HALL OF FAME~ランニングシューズの礎を築いた“名作”たち~ File.45adidas / LOS ANGELES TRAINER044 走って、撮って、投稿しよう#ハシリマスタグラム058 GENIUS OF NEXT第5回 村澤明伸064 FUTURE RUNNING未来のスポーツサイエンス#7 ランニング+入浴で、パフォーマンスが上がる!?076 ミス美しい20代是永瞳とラン前体操 レッグスイング077 ウエイト管理はツラくない! vol.06腸内環境の乱れは百害あって一利なし078 ランニング野菜歳時記カボチャ079 映画deフォームCHECK今月の映画『2001年 宇宙の旅』~キア・デュリアの走り~081 RUN de SCAPE7 Special Columns086 真鍋未央のフォームチェック&メニュー診断Mio’s FORM CHECK088 RUNNER’S FORTUNE~誕生月占い~098 いつでもどこでも「ランニング・スタイル」が読めるRSデジタル版100 定期購読キャンペーンランニング・スタイルがいまなら半額!?112 ランスタ トレラン部 vol.850kmのレースで実力を試す!114 「スカイランニング・アジア選手権」アジア無敵の日本勢、狙うは世界!115 極限の世界 Over the Limit.~人が限界を超えたとき~ Vol.13奥宮俊祐048 YURENIKUI ウエブで絶賛発売中!090 Runner’s Dictionary~ランニング用語辞典~・・・※各種権利等により、デジタル版には写真が非表示または記事そのものが収録されていない場合がございますのでご了承願います。

  • RUNNING style(ランニングスタイル) (2017年11月号)

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    RUNNING style(ランニングスタイル) (2017年11月号)

    価格:463円(税抜)

    レースを視野に入れた、本格的な走り込みを開始するランナーが多くなるこの時期。ついつい意気込んで、いつもよりもハードなトレーニングをしてしまい、体に痛みや違和感を覚える人も増えていきます。そして、その大多数がヒザに痛みを感じているといいます。そこで今回は、ランナーの痛みを代表する“ヒザ痛”に焦点を当て、その発生メカニズムから予防策、改善策を徹底リサーチ。根本からの治癒へと導き、パフォーマンスを最大限に引き出す方法をお届けします。また、レース中の応急処置も網羅。ヒザのトラブル改善に役立つ、バイブル的な特集になっています。第二特集では、“血管力”と走力の関係を取り上げます。血液と血管に問題を抱えて走り続けることは、じつは死活問題なんです。血液と血管はランのパフォーマンスを上げるうえでも、体調管理するうえでも非常に重要な要素。血液は全身に酸素を供給したり、摂取した栄養素を全身に行き渡らせるために必須だからです。また、血管がもろかったり、悪玉コレステロールがたまっていたりすると、血液の巡りが悪くなり、酸素供給能力、疲労回復力が低下するどころか、生活習慣病を引き起こすことにもなります。そこで今回は、知っているようで知らない、血液と血管に関する基礎知識を紹介します。018 巻頭特集すでに痛い人も、これから痛くなる人ももうヒザ痛で悩まない!049 第2特集たくましい血管がパフォーマンスを上げる走力は“血管力”で決まる!068 Which is the first, RUN or FASHION104 ROAD to TRAIL for BEGINNERSシーン別・トレラン補給テク003/005/007 RS CUTTING EDGEオイル/サンダル/イベント010 RUNNER’S SNAP in NY & LAHello RUNNER012 編集部ピックアップの最新アイテムMONTHLY MONO HOLIC016 HALL OF FAME~ランニングシューズの礎を築いた“名作”たち~ File.44NIKE / AIR RIFT048 走って、撮って、投稿しよう#ハシリマスタグラム056 GENIUS OF NEXT第4回 松田瑞生062 FUTURE RUNNING未来のスポーツサイエンス#6 ハードな筋トレを行うと、数日間持久力が低下する!?064 ウエイト管理はツラくない! vol.05ミトコンドリアを増やせばヤセられる!076 映画deフォームCHECK今月の映画『ターミネーター2/特別編』ロバート・パトリック→リンダ・ハミルトンの走り077 ランニング野菜歳時記オクラ078 ミス美しい20代是永瞳とラン前体操 ニートゥエルボー079 Yoga mind for runner vol.13~走りを変える、ヨガの言葉とポーズ~081 RUN de SCAPE7 Special Columns086 真鍋未央のフォームチェック&メニュー診断Mio’s FORM CHECK088 RUNNER’S FORTUNE~誕生月占い~098 いつでもどこでも「ランニング・スタイル」が読めるRSデジタル版100 定期購読キャンペーンランニング・スタイルがいまなら半額!?112 ランスタ トレラン部 vol.7苦手な“下り”を克服しよう115 極限の世界 Over the Limit.・・・※各種権利等により、デジタル版には写真が非表示または記事そのものが収録されていない場合がございますのでご了承願います。

  • RUNNING style(ランニングスタイル) (2017年10月号)

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    RUNNING style(ランニングスタイル) (2017年10月号)

    価格:463円(税抜)

    今号の巻頭特集は、「日本一ラクなトレーニング大全」と題し、持久力、筋力、心肺機能の向上が得られる画期的なトレーニングを多数紹介。まだまだ暑い日が続くこの時期に、長時間のトレーニングをすると、体だけではなく心の負担も大きく、かえってパフォーマンスの低下を招くことに……。この時期は“量”より“質”。いかに効率よく体を鍛えられるか。そこがポイントなのです。今回のタイトルにある“ラク”という言葉は、“ダレる”という意味ではありません。時間や手間をかけずに最短ルートで効果が得られるトレーニング特集です。暑さを理由にトレーニングができていないと感じる人は、思い切って意識をシフトし、トレーニングの本質を理解しながらラクに鍛えるのが賢い選択です!第二特集のテーマは、眠りの質を上げること。睡眠不足と質の悪い睡眠によって蓄積していくのが「睡眠負債」。この言葉は最近テレビでも紹介され、いま注目を集めています。睡眠外来の医師である監修者によれば、テレビでの放映以来、睡眠負債を不安に感じて受診にきたという患者が激増しているとのこと。睡眠をないがしろにすると、パフォーマンスがなかなかアップしない、ケガをしやすい、体調不良に陥りやすいといった傾向が強くなります。そこで今回は、睡眠がなぜ人間にとって重要なのかという知識から、良質な睡眠をとるための秘訣、不眠の改善法など、睡眠負債を返済していく方法をランナー目線で発信します。018 人気コーチ陣公認!巻頭特集省エネで強くなるアイデア大公開!日本一ラクなトレーニング大全049 第2特集よく眠れなきゃ、よく走れない“睡眠負債”の返済法070 Which is the first, RUN or FASHION104 ROAD to TRAIL for BEGINNERSトレランパックの中身を見せて!003/005/007 RS CUTTING EDGE薬草茶/ボトル/イベント010 RUNNER’S SNAP in NY & LAHello RUNNER012 編集部ピックアップの最新アイテムMONTHLY MONO HOLIC016 HALL OF FAME~ランニングシューズの礎を築いた“名作”たち~ File.43inov-8 / MUDROC 290044 走って、撮って、投稿しよう#ハシリマスタグラム052 ウエイト管理はツラくない! vol.04体の大掃除でヤセモードにスイッチ056 GENIUS OF NEXT第3回 設楽啓太066 FUTURE RUNNING未来のスポーツサイエンス#5 脳内グリコーゲンローディング076 映画deフォームCHECK今月の映画『ポリス・ストーリー/香港国際警察』~几帳面なジャッキー・チェンの走り~077 ランニング野菜歳時記トウモロコシ078 ミス美しい20代是永瞳とラン前体操 ニーハグ079 Yoga mind for runner vol.12~走りを変える、ヨガの言葉とポーズ~081 RUN de SCAPE7 Special Column086 真鍋未央のフォームチェック&メニュー診断Mio’s FORM CHECK088 RUNNER’S FORTUNE~誕生月占い~100 いつでもどこでも「ランニング・スタイル」が読めるRSデジタル版102 定期購読キャンペーンランニング・スタイルがいまなら半額!?・・・※各種権利等により、デジタル版には写真が非表示または記事そのものが収録されていない場合がございますのでご了承願います。

  • RUNNING style(ランニングスタイル) (2017年9月号)

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    RUNNING style(ランニングスタイル) (2017年9月号)

    価格:463円(税抜)

    「走る」というと、学生時代「校庭10周!」なんて言われていた人(今はこんなこと言わないのでしょうか?)には辛い思い出しかないかもしれませんが、コツさえつかめば「辛い」から「気持ちいい」に変わるんです。まず、足で走るのではなく、カラダの真ん中にある主要な筋肉を使って走る「インナーマッスル」のポイントを写真とDVDで詳しく説明します。正しい姿勢作りからストレッチまで、走りがラクになるコツがこれで分かります! また、「これから走ってみたい」という初心者の方もすぐはじめられるように、ウエアやシューズ、サプリメントも多数紹介。ほかにもランニングを楽しむ人たち、寺門ジモンさんの全国ランニング・コース巡り、初心者のホノルル・マラソン完走ルポなど、今までの「走る」イメージを変える、そんなコツが詰まった新しいランニング・マガジンです※各種権利等により、デジタル版には写真が非表示または記事そのものが収録されていない場合がございますのでご了承願います。

  • RUNNING style(ランニングスタイル) (2017年8月号)

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    RUNNING style(ランニングスタイル) (2017年8月号)

    価格:463円(税抜)

    不調になりにくい! 記録も伸びる!目指したいのはランナー体質!ステップアップを目指して、走り込んでいる人も多いはず。しかし、やみくもに追い込むだけでは、かえってパフォーマンスが低下することも。それは、体への負担を顧みずに、トレーニングを積み重ねることで、健康な状態からかけ離れてしまうから。ランニングは体への負担が大きい……ということも忘れずに。でも“体の基礎”ができていれば、不調知らずのランナーになることも可能。今回の特集では、いつでも快適に走り続けられる不調に強く、かつ記録もぐんぐん伸びる“理想のランナー体質”を大解剖。日常の中で、また日々のトレーニングや食事にちょっとした工夫を取り入れるだけで、体にはうれしい変化が!今すぐトライしたくなるノウハウが満載です。第二特集ではランナー必見の「熱中症回避マニュアル」を展開。熱中症を回避する上で、とても重要なポイントが「暑熱順化」。暑熱順化とは、暑さに体が適応した状態を意味しています。この機能がうまく働いていないと、体は暑さに対応できず、熱中症のリスクが高まってしまうのです。また、発汗時、体内のミネラル消失量を最小限にとどめる働きをもつ汗腺の機能も停滞させてしまうため、体内からミネラル量も大量に失われてしまいます。この暑熱順化のメカニズムと促進法、さらに、水分とミネラルを過不足なく摂取する方法などもあわせて紹介。夏のトレーニングを安全に行うための基礎知識を徹底検証します。018 巻頭特集 不調になりにくい! 記録も伸びる!目指したいのは、ランナー体質!太りにくい、持久力が高い、姿勢が美しい、代謝がいい、柔軟性がある、貧血に負けない……etc049第2特集暑熱順化が体を救う!熱中症回避マニュアル066 Which is the first,RUN or FASHION080 新連載映画deフォームCheck今月の映画『M:i:IIIミッションインポッシブル3』~トム・クルーズ(イーサン・ハント)の走り~105 ROAD to TRAIL for BEGINNERSトレイルランニング こんなとき、どうする?003 / 005 / 007 RS CUTTING EDGEドリンク/アイテム/イベント010 RUNNER’S SNAP in NY & LAHello RUNNER012 編集部ピックアップの最新アイテムMONTHLY MONO HOLIC016 HALL OF FAME~ランニングシューズの礎を築いた“名作”たち~ File.41HOKA ONE ONE / MAFATE048 走って、撮って、投稿しよう#ハシリマスタグラム056 RACE REPORT浜マラソン in 山武・九十九里061 真説! ランナーボディのつくりかた vol.02お腹がグーッと鳴ると健康になれる!062 FUTURE RUNNING未来のスポーツサイエンス#3 イメージトレーニングで筋力低下を防げる!?072 Yoga mind for runner vol.10~走りを変える、ヨガの言葉とポーズ~074 GENIUS OF NEXT次は僕らの時代だvol.2 田中華絵078 ミス美しい20代是永瞳とラン前体操 ラテラルランジ079 ランニング野菜歳時記081 RUN de SCAPE7 Special Column086 真鍋未央のフォームチェック&メニュー診断・・・※各種権利等により、デジタル版には写真が非表示または記事そのものが収録されていない場合がございますのでご了承願います。

  • RUNNING style(ランニングスタイル) (2017年7月号)

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    RUNNING style(ランニングスタイル) (2017年7月号)

    価格:463円(税抜)

    「走る」というと、学生時代「校庭10周!」なんて言われていた人(今はこんなこと言わないのでしょうか?)には辛い思い出しかないかもしれませんが、コツさえつかめば「辛い」から「気持ちいい」に変わるんです。まず、足で走るのではなく、カラダの真ん中にある主要な筋肉を使って走る「インナーマッスル」のポイントを写真とDVDで詳しく説明します。正しい姿勢作りからストレッチまで、走りがラクになるコツがこれで分かります! また、「これから走ってみたい」という初心者の方もすぐはじめられるように、ウエアやシューズ、サプリメントも多数紹介。ほかにもランニングを楽しむ人たち、寺門ジモンさんの全国ランニング・コース巡り、初心者のホノルル・マラソン完走ルポなど、今までの「走る」イメージを変える、そんなコツが詰まった新しいランニング・マガジンです※各種権利等により、デジタル版には写真が非表示または記事そのものが収録されていない場合がございますのでご了承願います。

  • RUNNING style(ランニングスタイル) (2017年6月号)

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    RUNNING style(ランニングスタイル) (2017年6月号)

    価格:463円(税抜)

    健康やダイエットのため、あるいは記録更新を目指して……など、走る目的はさまざま。充実したランニングライフを送るには、それぞれの目的に適したトレーニングをチョイスすることがポイントです。けれども、情報に溢れる昨今。多くの選択肢があるゆえ、何が正しいやり方なのかわからない、といった声もよく耳にするようになりました。ケガを繰り返す、なかなか走力が高まらない、いつまでたってもヤセないといった悩みを抱えているのなら、それは適切な選択ができていないからかもしれません。そこで! 今回は目的別に“正しい選択”ができるよう指南。「走るならどっち?」と題し、たとえば心肺機能を高めるために本当に役立つのは、LSDなのかインターバルなのか。また、ぐっすり眠るために走るなら朝ランor夜ラン?ダイエット目的なら走る前に食べる? それとも食べない?などなどランナーが抱えやすい迷いの数々を一刀両断!今すぐ役立つベストアンサーを多数掲載しています。第2特集は、“ラクな走り”と密接につながっていると言われる“姿勢”を大研究。走ると痛みやすい部位や、ケガの傾向、さらにフォームの特徴から、あなたの姿勢が猫背タイプなのか、それとも反り腰タイプなのか、など5つの種類から分析。ひとりでは気づくことができなかった“姿勢の弱点”を見つけ、さらにそれぞれのタイプに適した姿勢矯正法まで網羅。自分の姿勢と向き合うことで、日々のランがもっと楽しく、もっとラクになるはずです。ケガや不調を繰り返すランナー必見の記事になっています。その他、恒例のトレラン企画では、トレランレース初級者のギモンに答えるQ&A企画を展開。いよいよシーズン到来のトレイルの楽しみ方を“レース”といった切り口から掘り下げます。010 The Stream in Runnersランナーの群像RESTARTSpecial Issue 020 走り続けるためのホルモン学044 編集部ピックアップの最新アイテムMonthlyMONO HOLIC050 人気すぎて売り切れだったボトルポーチYURENIKUI新カラーも大好評!2nd Issue059 ゼロから始める! トライアスロン3rd Issue073 ランナーの栄養補給に最適『おにぎらず』のススメ078 ROAD TO TRAIL for Beginnersだから、トレランレースが楽しい!084 Mio’s Form Check真鍋未央のフォームチェック&メニュー診断!088 3回目だよRUN de SCAPEOther Issue005 ランスタ編集部員、オススメのアイテム007,009 RUNNING STYLE TOPICS056 「ビギナーランニング教室」告知070 いきなりトライアスロン Vol.8忙しすぎるときの“金”トレを教わった087 Runner’s JOB091 トレRUN道! 第13回国立公園でのトレラン大会の今後2092 教えて! ウチヤマ先生094 全国ランニングイベント&レーススケジュール 2015125 ランニング用語辞典 【アーチ】130 ランニングシューズの礎を築いた“名作”たちHALL OF FAME File_015<ミズノ/ウエーブ ライダー>132 走りのサイエンス vol.32134 RSインフォメーション136 読者のページ Reader’s Locker Room138 読者プレゼント139 ランスタEinformation 電子書籍はじめました。・・・※各種権利等により、デジタル版には写真が非表示または記事そのものが収録されていない場合がございますのでご了承願います。

  • RUNNING style(ランニングスタイル) (2017年5月号)

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    RUNNING style(ランニングスタイル) (2017年5月号)

    価格:463円(税抜)

    ランニングするとき、走るペースは人それぞれです。さらには人によって、ペースを上げたいときや、ゆるゆる走りたい日もあるでしょう。今号で本誌がフォーカスするのは、「“あえて”ゆっくり走ること」のメリットです。いまや多くのランナーに知られている、ゆっくりペースで長い距離を走る、いわゆる「LSDトレーニング」とは、少し違います。ゆっくり走るなら距離よりも時間、その時間も30分から1時間以内、それでもレベルアップを目指すランナーにとって多くのメリットがあるのです。心肺能力の向上や筋持久力アップだけではなく、フォームの修正やペース感覚の調整、インナーマッスルの強化、ダイエット、血行促進、脳の活性化など、その効果は多岐にわたります。次のシーズンへ向けて、自分のペースでゆっくりと確実にステップアップしたい人にピッタリの特集です。第2特集は、痛みや不調に効く「経絡入門」。経絡とは、体のなかを縦に流れているラインである「経脈」と、経脈と経脈をつなぐ役割をもつ「絡脈」を合わせた名称のこと。全身に網の目のように張り巡らされていて、人間が生きていくうえで必要な生理的機能のカギを握っています。この“通路”が滞らないようにしておけば、体の不調を感じることなく快適に走ることができるのです。「なぜか最近、疲れが抜けない」といった原因不明の不調を抱えるランナーは必見です。その他、恒例のトレラン企画では、栄養満点で見た目も楽しい「トレイルバー&トレイルミックス」を紹介。運動時に必須の栄養素を手軽かつおいしく摂取できる、自分好みにカスタマイズした手作り補給食の魅力とつくりかたを紹介します。010 5月発売号で『ランニング・スタイル』100号記念! 大アンケート&スペシャルプレゼント! 第二期スタート!014 参加ランナー募集!ランスタのランニング教室 第10回は!?「はじめてのトレイルランニング」016 巻頭特集レベルアップのベースづくりにスロージョグが効く!042 人気すぎて売り切れだったボトルポーチ『ユレニクイ』 好評発売中!050 ランニング・スタイルを定期購読するとオリジナル防水バッグをプレゼント!057 第2特集走るなら“ツボ”を押さえておきたい経絡入門076 新連載! ランスタトレラン部 vol.1_三度の飯も山も好き。077 第3特集見た目も栄養も満点トレイルバー&ミックスのすすめ084 新連載! Which is the first, RUN or FASHION005,007 Express Topics015 ランスタのランニング教室 レポート044 編集部ピックアップの最新アイテムMonthly MONO HOLIC049 ハシリマスタグラム「名古屋ウィメンズマラソン」での華やかな1枚054 ランナーズ ジョブTOKYO MARATHON 2017 新しい東京068 真鍋未央のフォームチェック&メニュー診断!071 極限の世界 Over the Limit. ―人が限界を超えたとき―Vol.06 望月将悟090 ランニングシューズの礎を築いた“名作”たちHALL OF FAME File_38<le coq sportif/EUREKA >092 スペシャル ピックアップ イベントランニングイベント&レーススケジュール096 Yoga mind for runner~走りを変える、ヨガの言葉とポーズ~097 コラム RUN de SCAPE099 ランニング用語辞典 【肉離れ】103 ランナーズ・イエローページ106 ランニング今昔物語入浴の今昔・・・※各種権利等により、デジタル版には写真が非表示または記事そのものが収録されていない場合がございますのでご了承願います。